+38 050 473-93-39

honggiavietnam.ua@gmail.com

Онлайн занятия

Пн, Ср, Пт

07:00 - 08:00

по Киевскому времени

Гармоничное развитие тела. Как не упустить самое важное?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 

Приходилось ли вам даже после несложной тренировки чувствовать себя истощенными и выжатыми? Многие из вас ответят положительно и некоторые даже удивятся: “Но это же нормально! Мы для этого и приходим на тренировку — получить нагрузку!”. С одной стороны, эта точка зрения правильная, однако для хорошего результата этого недостаточно. Я хочу вам рассказать об одном простом и важном принципе, руководствуясь которым вы сможете по-настоящему гармонично развиваться.

Спросите человека, который приходит в тренажерный зал или в студию йоги, какие цели он преследует. В большинстве случаев вы услышите ответ: “Я хочу привести себя в форму!”. Прекрасное стремление, не так ли? Давайте теперь представим что именно он вкладывает в понятие “форма” и что значит “быть в форме”? Для одних это подтянутое тело и минимальное количество подкожного жира, для других накачанные мышцы, кому-то просто хочется чувствовать себя “в тонусе”. Но большинство забывают о том, насколько важно развивать тело гармонично, в нескольких аспектах сразу. Именно акцентирование на одной составляющей физического развития зачастую приводит к плачевным последствиям.

Например, тяжелоатлеты часто страдают от проблем с суставами. И это обусловлено не только травмами. Перенапряженные мышцы стягивают скелет, уменьшают подвижность суставов, неравномерно распределяют нагрузку на позвоночник. Следом — воздействие на внутренние органы: все те же атлеты нередко сталкиваются с нарушениями пищеварительного тракта. Это происходит от того, что статичный неподвижный корпус с каменными мышцами буквально замуровывает внутренние органы. Нашему желудку и кишечнику, как и остальным органам, полезен адекватный массаж и стимулирование кровообращения, которые мы можем обеспечить своими же мышцами.

У занимающихся гимнастикой другая крайность — перерастяжение мышц, гипертрофированная подвижность суставов, отсутствие силы. Это часто приводит к травмам суставов и позвоночника. Таких примеров множество.

Я не хочу сказать, что эти виды физической активности плохи или неэффективны. Просто они очень односторонни в своем воздействии на тело человека.

При выборе тренинга чрезвычайно важно соблюдать баланс силы и гибкости!

Развитие силы позволяет укрепить мышечный корсет, освободив суставы и позвоночник от чрезмерной нагрузки, обеспечив им поддержку. Развивая мускулатуру, вы становитесь сильными, ускоряете обмен веществ и даже облегчаете себе ежедневные бытовые задачи.

Гибкость — залог молодости. Что отличает пожилого человека от ребенка, кроме морщин, конечно? Свобода и легкость движения! Чем дольше человек сохраняет анатомическую подвижность суставов и связок, тем дольше он сохраняет свою молодость. В меру гибкие суставы и растянутые связки дополняют мышцы в опорно-двигательном аппарате и позволяют избежать множества заболеваний и травм.

Очевидно, что гармоничное развитие силы и гибкости — залог здорового опорно-двигательного аппарата и серьезное подспорье в поддержании здоровья внутренних органов.

Теперь задайте мне вопрос: “Сила и гибкость — это все что мне нужно, чтобы по-настоящему хорошо чувствовать себя?”. И позвольте не отвечать, а тут же задать вам встречный: “Почему после тренировки на беговой дорожке вы так часто чувствуете себя выжатыми, как лимон, но при этом, затратив то же количество калорий на активной прогулке в лесу или в парке, вы заряжены и вдохновлены?”. Обнаруживается еще один важнейший аспект тренировок — энергия. Мало просто создать форму, нужно ее чем-то наполнить! Здесь подключается необходимость сознательности ваших занятий, важность единства ума и тела. На прогулке в лесу вы не отвлекаетесь на социальные сети в телефоне или на видео в телевизоре. На прогулке вы находитесь здесь и сейчас, отдаваясь этому движению и умом и телом, таким образом наполняясь энергией.

Именно тренинг, который включает работу не только физическую, но и ментальную, называется осознанным. И только он способен вас привести к по-настоящему значительным переменам не только во внешнем виде, но и оздоровить ваш внутренний мир.

Мы подходим к пониманию важности соблюдения принципа равновесия: сила — гибкость — энергия. Только развивая все три аспекта вы сможете добиться по-настоящему гармоничного развития. И только в этом случае вы будете чувствовать себя сильными, но при этом сохранять свободу движений и оставаться энергичными, наполненными и, что самое важное, здоровыми!

Остается самый важный вопрос: где же вы сможете найти для себя такой вид тренинга, который соответствовал бы этому принципу?

К сожалению, аэробика, силовые тренировки в зале и другие виды нагрузок, пришедшие к нам с Запада, не охватывают все аспекты сбалансированного развития. Западное представление о “приобретении формы” находится лишь в зачаточном состоянии.

Обратитесь к восточным практикам! Я хочу познакомить вас с одной из них — даосской йогой Хонг-За.

Даосская йога Хонг-За, как часть подготовки к изучению боевого искусства Кунг-Фу Хонг-За, развивалась в Китае и Вьетнаме еще с XVI века.

Основываясь на глубоких знаниях восточной медицины о теле человека, даосские монахи создали ее для развития силы, гибкости, оздоровления тела и раскрытия энергетических потоков в нем.

Главный принцип упражнений даосской йоги: равномерное развитие мышц по отношению к скелету и друг к другу. Совмещая в каждом движении сокращение, растяжение и скручивание мышц, даосская йога обеспечивает гармоничное и здоровое развитие тела в соответствии с анатомической геометрией. Такой тренинг позволяет избежать перетренированности мышц, мучительной крепатуры и травм. При этом он показан при любом уровне подготовки и в любом возрасте. Кроме того, даосская йога активно задействует глубокие внутренние мышцы, что позволяет благотворно воздействовать и на внутренние органы.

Говоря о важности сбалансированного развития силы и гибкости тела, даосские практики часто приводят в пример природу растений и их умение противостоять

внешнему воздействию одновременно используя и силу, и гибкость. Ветер клонит стебель растения к земле, но благодаря своей гибкости он не ломается и благодаря силе корня удерживается на месте, а когда ветер прекратится, стебель пружинисто вернется в прежнее положение.

Хонг-За относится к разновидности “внутренних” школ Кунг-Фу, что говорит еще об одной важной особенности: все упражнения выполняются с сохранением единства ума и тела, это и есть внутренняя работа. Следовательно, даосская йога обязательно основывается и на работе с внутренней энергией.

Я практикую даосскую йогу уже много лет и она позволила мне и моим ученикам почувствовать что такое тренинг на новом уровне и как удивительным образом он способен оздоровить организм и подарить красивое, гармонично развитое тело.

Присоединяйтесь!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

 

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.